ePrivacy and GPDR Cookie Consent by Cookie Consent Entspannungtechnik – Ein Mandala aus Naturmaterialien

Entspannungstechnik – Ein Mandala aus Naturmaterialien

Emotionale und körperliche Anspannung machen auch vor Kindern nicht halt. Die Tagesabläufe sind oft sehr voll und anstrengend. Der Leistungsdruck wird immer größer und betrifft längst nicht mehr nur Erwachsene. Dabei sind Ruhe und Entspannung so wichtig für ein harmonisches und gesundes Leben. Deshalb haben wir für Sie und Ihre Kinder einen abwechslungsreichen Entspannungskoffer gepackt: mit einer Fantasiereise, Mandalas zum Ausmalen, einer Farbmeditation, Yoga-Übungen und einigem mehr! Kinder sind noch sehr offen und aufgeschlossen gegenüber verschiedensten spielerischen Techniken. Wählen Sie aus sieben verschiedenen Einheiten und Übungen aus, was für Sie und Ihre Gruppe am besten passt – und kommen Sie gemeinsam zur Ruhe!

Text: Aline Kurt
Bild: ©Abi28l/GettyImages

Info

Alter: 5-6 Jahre
Zeit: ca. 15 Minuten pro Einheit
Gruppe: bis zu 6 Kinder
Ort: Gruppenraum/ruhiger Nebenraum/Bewegungsraum
Vorbereitung: ca. 10-15 Minuten
Ziel: Entspannung und Achtsamkeit

Material für das Mandala

  • verschiedene Naturmaterialien (z. B. Blumen, Blätter, Steine)
  • mehrere Schalen
  • 1 einfarbige Tischdecke
  • 1 CD-Player
  • ruhige Instrumentalmusik
  • 1 Sitzkissen für jedes Kind
  • 1 Fotoapparat

Vorbereitung

Sammeln Sie zunächst ausreichend Naturmaterialien im Freien. Das können zum Beispiel Wiesenblumen, Blätter, Kräuter, Steine, Kastanien oder kleine Baumzapfen sein – je nachdem, was Jahreszeit und Umgebung hergeben. Besonders schön ist es, wenn Sie die Kinder beim Suchen der Materialien beteiligen. Ein kleiner Ausflug ins Freie kann bereits sehr entspannend sein und zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit beitragen. Im Gruppenraum oder einem Nebenraum bereiten Sie einen großen Sitzkreis vor. In der Kreismitte breiten Sie die Tischdecke aus. Die gesammelten Naturmaterialien stellen Sie in mehreren Schalen auf die Tischdecke.

Wichtig: Wenn Sie sich für Wiesenblumen und Kräuter entscheiden, achten Sie darauf, einen naturbelassenen Fundort auszusuchen. Die Wiesen sollten nicht gedüngt oder mit Pestiziden verunreinigt sein. Naturbelassene Wiesen erkennen Sie an ihrer Artenvielfalt.

Durchführung: Mandala aus Naturmaterialien

Kommen Sie mit der Gruppe im Sitzkreis zusammen. Zeigen Sie den Mädchen und Jungen die Naturmaterialien. Zunächst dürfen sie die gesammelten Schätze betrachten, anfassen und beschreiben: Welche Materialien sind dabei? Wie sehen sie aus und wie fühlen sie sich an? Wie riechen sie? Eröffnen Sie den Kindern dann, dass Sie mit diesen Materialien nun gemeinsam ein Mandala legen wollen. Ein Mandala ist ein schönes Muster, dessen Mitte immer rund ist. Lassen Sie die Kinder nacheinander Materialien auswählen, die sie dann zusammen auf der Tischdecke zu einem großen Mandala arrangieren. Geben Sie ausreichend Zeit, sodass die Mädchen und Jungen sich ganz auf diese ruhige Tätigkeit konzentrieren und fokussieren können. Leise Instrumentalmusik kann dabei unterstützen. Genießen Sie das fast meditative Tun mit Ihrer Gruppe.

Sobald alle mit dem gemeinsamen Werk zufrieden sind, betrachten Sie das Mandala:

  • Wie wirkt unser Mandala auf dich?
  • Wie hast du dich beim Legen des Mandalas gefühlt?
  • Wenn du unser Kunstwerk betrachtest, wie fühlst du dich nun?

Machen Sie abschließend ein Foto von dem fertigen Naturmandala. Dann sammeln Sie die Materialien wieder ein. Damit können Sie im Handumdrehen einen Jahreszeitentisch oder eine einfache Tischdekoration gestalten.

Tipp: Diese Aktivität können Sie den Kindern immer wieder anbieten. Beim nächsten Mal kann jedes Kind für sich ein individuelles Naturmandala legen.

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Entspannung, Kreativität, Mandala, Naturmaterialien

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